Kozyatağı · Kadıköy

Kozyatağı Reformer Pilates Dersleri

Duruşunuzu düzeltin, core bölgenizi güçlendirin, esneklik kazanın. Uzman eğitmenler eşliğinde, seviyenize uygun reformer pilates dersleri.

Hemen Arayın Bilgi Al

Reformer Pilates Nedir?

Yay Direnciyle Kontrollü, Derin ve Güvenli Güç

Reformer, üzerinde kayan bir taşıyıcı, ayarlanabilir yaylar ve makaralardan oluşan bir pilates aletidir. Yayların sağladığı direnç sayesinde kaslar hem kasılırken hem de uzarken çalışır. Bu da klasik ağırlık antrenmanına göre eklemleri çok daha az yoran, kontrollü bir güçlenme sağlar.

Derslerimizde reformer egzersizlerini gerektiğinde mat çalışmalarıyla destekliyoruz. Her hareket nefes, hizalanma ve merkez (core) kontrolü üzerine kuruludur. Sonuç: daha dik bir duruş, daha güçlü bir sırt ve günlük hayatta daha rahat hareket eden bir beden.

Faydaları

Reformer Pilatesin Size Kazandıracakları

Güçlü Core

Karın, bel ve kalça çevresindeki derin kaslar güçlenir; omurganız daha iyi desteklenir.

Daha İyi Duruş

Masa başı çalışmanın getirdiği omuz ve boyun öne düşmesine karşı hizalanma çalışılır.

Esneklik

Kaslar direnç altında uzayarak çalıştığı için hareket açıklığınız artar.

Eklem Dostu

Düşük darbeli yapısıyla her yaşta ve kondisyonda güvenle uygulanabilir.

Denge & Koordinasyon

Hareketli taşıyıcı üzerinde çalışmak dengeyi ve beden farkındalığını geliştirir.

Zihinsel Rahatlama

Nefes odaklı, akıcı hareketler günün stresinden uzaklaşmanıza yardımcı olur.

Kimler İçin Uygun?

Pilates Herkes İçin. Program Size Özel.

İlk dersinizde eğitmeniniz seviyenizi, varsa ağrı ve sakatlık geçmişinizi dinler; programı buna göre kurar.

Masa başı çalışanlar: bel, sırt ve boyun gerginliğini azaltmak isteyenler
Spora yeni başlayanlar: eklemleri zorlamadan güvenli bir başlangıç arayanlar
Sporcular: performansını artırmak, sakatlık riskini azaltmak isteyenler
Sakatlık sonrası dönemdekiler: doktor onayıyla, fizyoterapist eğitmen eşliğinde
Her yaştan yetişkin: güç, esneklik ve dengeyi korumak isteyen herkes

Ders Akışı

Bir Ders Nasıl Geçer?

Her ders 50 dakika sürer.

Isınma & Nefes

Nefes çalışması ve mobilite hareketleriyle beden derse hazırlanır.

Ana Bölüm

Reformer üzerinde seviyenize göre güç, kontrol ve esneklik egzersizleri.

Esneme & Kapanış

Çalışılan kaslar esnetilir, beden dinlenmiş şekilde dersi tamamlarsınız.

Merak Edilenler

Reformer Pilates Hakkında Sorular

Haftada kaç gün pilates yapmalıyım?

Kalıcı sonuç için haftada 2–3 ders idealdir. Bu nedenle 8’li (haftada 2) ve 12’li (haftada 3) paketlerimiz en çok tercih edilen seçeneklerdir.

Sonuçları ne zaman görürüm?

Düzenli katılımla çoğu üyemiz ilk birkaç hafta içinde duruşunda ve beden farkındalığında değişim hisseder. Güç ve esneklikteki belirgin gelişim genellikle 2–3 ay içinde ortaya çıkar.

Reformer pilates kilo verdirir mi?

Reformer pilates kas kütlesini ve metabolizmayı destekler, beslenme düzeniyle birleştiğinde kilo kontrolüne katkı sağlar. Daha yüksek kalori yakımı hedefliyorsanız pilatesi fonksiyonel antrenman dersleriyle birleştirmenizi öneririz.

Bel fıtığım var, reformer pilates yapabilir miyim?

Doktorunuzun onayıyla, çoğu durumda evet. Kadromuzda fizyoterapist eğitmenimiz bulunur; böyle durumlarda birebir derslerle başlamanızı öneririz.

Derse ne giyerek gelmeliyim?

Vücudu saran, rahat bir spor kıyafeti ve kaymaz çorap yeterlidir. Tüm ekipmanlar stüdyomuzda mevcuttur.

Reformer Pilatese Kozyatağı’nda Başlayın

Bizi arayın, size uygun ders saatini birlikte belirleyelim.

İletişime Geç 0539 701 39 94